Sąnariams

Kanados McMaster universiteto mokslininkai nustatė, kad kasdienis papildų su omega-3 vartojimas gali padėti atstatyti ir padidinti raumenų masę bei sumažinti raumenų praradimą laikinai sustabdžius treniruotes ar esant apribotam raumenų funkcionavimui, pavyzdžiui, kai gydomasi po traumos. „FASEB Journal“ publikuotame tyrime mokslininkai į dvi grupes padalino nedidelę 20 sveikų, jaunų moterų imtį. Pirmoji grupė kasdien vartojo 5 g omega-...

Pagrindinis omega-3 riebalų rūgščių EPR ir DHR šaltinis yra riebios jūrinės žuvys (menkės, lašišos, sardinės, tunas), žuvų taukai ir menkių kepenų aliejus. Žuvų taukuose esantis vitaminas D būtinas, kad organizmas pasisavintų daugiau kalcio, kuris labai svarbus formuojantis kaulams ir dantims, osteoporozės profilaktikai. Šis vitaminas odoje sintetinamas veikiant saulės šviesai. Bet rudenį ir žiemą, kai saulės trūksta, tenka ieškoti kitų...